Лекарственные препараты при гипертонии и здоровый образ жизни

6 принципов здорового образа жизни при гипертонии

Сейчас мы с вами поговорим про образ жизни при гипертонии и для этого рассмотрим основные принципы, которые помогут продлить жизнь и уменьшить давление. Также эти принципы препятствуют возникновению заболеваний и предотвращают развитие гипертонической болезни.

Стоит сказать, что большинство хронических заболеваний будут доброкачественно протекать при соблюдении всех принципов. Медикаменты не потребуются. Когда человек будет придерживаться этих правил, то это потом станет его привычкой.

Таким образом, вредные привычки будут заменены на полезные. Если хотя бы один принцип человек не соблюдает, то у него будет повышаться давление. В таком случае ему могут понадобиться лекарства от гипертонии.

Доза лекарств зависит от того, насколько человек соблюдает принципы здорового образа жизни. Если он почти все соблюдает, то лекарств будет меньше. Если большую часть не соблюдает, то лекарств нужно будет больше. А если будет все соблюдать, то тогда он может вообще, обойтись без лекарств.

Выработать в себе полезные привычки — это не всегда просто. Но к этому нужно стремиться.

Питание при гипертонии

Есть принципы здорового питания при гипертонии. Давайте немного вспомним при них:

• не есть жирное
• не есть острое
• не пить кофе, чай (вечером можно выпить травяной чай) и так далее

Итак, сперва нужно уменьшить общее количество жира. Этот скрытый жир входит в состав в абсолютно всех продуктах питания. Но весь жир должен составлять не более 20% от суточных калорий, которые мы потребляем вместе с пищей.

Желательно исключить очищенные жиры. Они содержаться в растительных маслах, сале или в сливочном масле. То есть это те жиры, которые получились при выработке. Хотя сливочное масло — это не 100% жир, но стоит учитывать и это.

В общем, тот, кто страдает гипертонией, должен исключить употребление очищенных жиров.

Вообще, гипертоники должны ограничивать продукты с большим количеством жира. Это майонезы. Также сюда входит и жаренная пища потому что для жарки используется большое количество жира.

И обязательно нужно восполнять необходимое количество жира, используя орехи и семечки в том количестве, в котором необходимо. Можно использовать семена льна, как источник омега 3 полиненасыщенных жирных кислот в виде порошка льна (2 — 3 ст. л. в сутки).

Сахар

Также необходимо ограничить сахар. Это очищенный углевод. Если употреблять, то это не более 1 столовой ложки в день. Также неплохо съедать сахар его вместе с кашей. То есть с продуктами, которые содержат много клетчатки.

Как правило, растительные продукты содержат клетчатку. А вот продукты животного происхождения, клетчатку не содержат. Сама клетчатка тормозит быстрое всасывание глюкозы в кишечнике и препятствует резкому увеличению сахара в крови.

Это особенно важно для всех гипертоников потому что все это способствует развитию резистентности инсулинозависимых тканей к инсулину. Также это способствует повышению уровня инсулина в крови даже на короткое время.

То есть употребление очищенных углеводов в ограниченном количестве вместе с кашей или продуктом, содержащий клетчатку, препятствует быстрому всасыванию и предотвращает резкое увеличение глюкозы в крови. Также предотвращает развитие гиперинсулинемии. То есть повышению уровня инсулина крови.

И в общем-то, сохраняет функцию эндотелия.

Эндотелий

А одной из причин заболевания эндотелия является повышенный уровень инсулина в крови.

А когда эндотелий болеет, то он уже теряет свою способность и синтезирует вещества, которые вызывают спазм и тромбы. Также он начинает пропускать вредный холестерин (вредные жиры) внутрь сосудистой стенки и способствует развитию атеросклероза.

В итоге больной эндотелий теряет свои полезные свойства. Хотя в принципе, способность эндотелия расширять и сужать сосуды — это нам очень необходимо.

Но для гипертоника важна функция по расслаблению сосудов (снижать артериальное давление).

Переедание

Еще нежелательно переедать. Переедание способствует ожирению. Нежелательно перекусывать между приемами пищи.

Очень частый прием пищи также вызывает инсулинорезистентность, способствует развитию сахарного диабета и ожирению.

Поэтому обязательно должна соблюдаться диета при высоком давлении и лишнем весе. Без этого вы никогда не вылечите саму болезнь.

Также в питании при гипертонии нужно ограничить соль. Это относится не только к пищевой соли (NaCl). Натрий задерживает воду в организме. Он нарушает функцию эндотелия и способствует повышению артериального давления.

Но не только пищевая соль содержит натрий (Na).

Многие приправы и усилители вкуса содержат много натрия. Подобные продукты, содержащие много натрия, нужно также исключить из питания.

Обычно это селедка, квашение, колбасы или консервированные продукты. Поэтому для гипертоника лучше употреблять домашнюю пищу с ограниченным добавлением пищевой соли.

Для гипертоника употребление соли допускается в сутки 1/2 за день. Это половина чайной ложки без горки с учетом всех продуктов.

Важно также чтобы человек научился читать состав продукта на этикетке.

Есть такой глутамат натрия (Е621) — это усилитель вкуса. Он часто используется. Но в нем есть натрий, который будет задерживать воду и повышать артериальное давление.

Глутамат натрия

Кроме того, у него есть и другие побочные действия. Например, различные разрыхлители, которые входят в продукты питания. Также сюда входят соленые соусы и приправы.

Поэтому всегда обращайте внимание на химические названия добавок к пищевым продуктам, в которых есть слово натрий. Это значит, что для гипертоника все это будет лишним.

Именно с продуктами питания важно употреблять достаточное количество калия (К), магния (Mg) и кальция (Ca). Говорят, что именно молоко содержит большое количество кальция. Да, это так!

Но если мы через молочные продукты будет употреблять весь этот кальций, то мы также будем употреблять и насыщенные жиры, которые содержаться в кальции.

В молоке достаточно много фосфора. Поэтому лучше получать калий, магний и кальций из сырых овощей и фруктов. Чем больше человек их употребляет, тем более нормальным будет у него давление.

Это давно подтверждено многочисленными исследованиями, которые сейчас относятся к доказательной медицине.

Питье

Стоит также упомянуть и про воду, и о напитках, которые люди употребляют. Здоровый образ жизни при гипертонии исключает употребление кофе, чая, алкоголя и газированных напитков.

Необходимо больше употреблять обычную воду. Для здорового человека, это минимум 10 стаканов.

Для тех, кто имеет заболевания сердца и сосудов, при ограничении соли, дозу воды можно подбирать под себя. Так можно дойти до такого максимального количества, которое необходимо именно для определенного человека.

Не стоит забывать и про физическую активность.

Когда человек пьет достаточное количество воды и при этом он физически активен, то по 30 минут в день два раза нужно иметь минимальную нагрузку на организм. При достаточном количестве воды, все вещества, которые повышают давление, будут разрушаться и удаляться.

При правильном питании, достаточном количестве воды и физической активности, скорость кровообращения увеличивается и разрушаются гормоны вещества, которые повышают давление. В итоге давление становится более стабильным.

Сельдерей

Очень ценным продуктом является сельдерей. А точнее, корень сельдерея. Конечно, все листовые салаты в том числе и листья сельдерея буду полезны. Но выраженным лечебным действием обладает именно корень сельдерея.

Сельдерей

Его желательно употреблять потому что в нем содержится достаточное количество калия, магния, кальция, железа. Также он способствует снижению артериального давления.

Корень сельдерея приготовить очень просто. Вот рецепт:

1. Натереть на терку и сложить в банку.
2. Добавить чуть-чуть меда (1 — 2 столовые ложки).
3. Хранить в холодильнике.
4. Употреблять нужно в сыром виде по столовой ложки 3 раза в день за 30 минут до еды.

Корень сельдерея также можно добавлять в салаты в сыром виде, в супы, каши, в первые и вторые блюда.

Свежий воздух

Очень важно помнить о том, что когда человек целый день сидит на работе и у него нет доступа к свежему воздуху, то ему обязательно нужно вечером прогуляться. Также неплохо утром побывать на свежем воздухе.

Еще нужно почаще проветривать помещение, где этот человек работает. Также у себя дома обязательно нужно проветривать комнату.

Свежий воздух способствует хорошей оксигенации (насыщением крови кислородом) и препятствует повышению артериального давления и развитию атеросклероза.

Солнечный свет

Солнечный свет — это еще один принцип здорового образа жизни при гипертонии и не только. Наши клетки крови имеют рецепторы, которые воспринимают солнечный свет. Энергия такого света является дополнительным источником энергии для таких клеток.

Солнечный свет расширяет сосуды. Вызывает у нас радостное настроение. Способствует выработки гормонов удовольствия у человечка.

Нам нужно помнить, что с 10 и до 17 часов — это неблагоприятное время для нахождения на солнце.

Отдых

Для нас очень важно правильно отдыхать. Особенно это касается гипертоников. Тот, кто мало спит, поздно ложиться спать (после 22 часов), то у того сосуды, сердце и иммунная система будут больными.

Еще важно помнить о том, что во всем должен соблюдаться принцип воздержания. Но хочется еще рассказать о тех принципах, о которых мы еще не говорили. Хоть они и не значительны, но в какой-то степени все же буду повышать давление.

Переохлаждение

Вот к примеру, переохлаждение способствует повышению давления у человека. Это может быть общее переохлаждение или переохлаждение конечностей. Для гипертоника это не благоприятно.

И последний немаловажный принцип — это очень близкие взаимоотношения с Богом. В этой жизни у людей очень много проблем. И решить их может только Господь. У нас есть такие проблемы, которые мы не можем решить, а Господь может.

Поэтому Павел пишет послание к филиппинцам: «Радуйтесь и еще раз радуйтесь Господи!» То есть это приказ Бога — радуйтесь. Крутость ваша да будет известна всему человечеству. Господь близко. Он рядом с нами и внутри нас.

А когда мы настроены на восстановление, то Господь будет нам помогать.

В Библии пишется, что мы должны принимать пищу для подкрепления. То есть мы не должны употреблять избыток пищи. Тогда кроткий человек перед Богом и людьми будет читать слово Божие. Я буду слушать его и буду здоровее. А также моя жизнь будет счастливее.

Вот такой человек называется кротким.

А те, кто говорят, что ничего не получится, то как потом они смогут принять помощь от Бога и силу чтобы соблюдать все правила здорового образа жизни?

И Павел даже пишет: «Не заботьтесь ни о чем. Но всегда в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания перед Богом и мир Божий, который превыше всякого ума соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе.»

Так вот, иметь внутри радость, мир, любовь к себе и близким — это гарантия хорошего состояния здоровья. И в том числе нормального артериального давления.

Конечно, в Библии есть очень много текстов, которые говорят об исцелении. Также многое говорится о том, что Господь обещает нас исцелить. Значит для нас важно молиться и изучать слово Божье.

Даже ученые доказали, что те, кто регулярно читает Библию, у тех вырабатывается больше гормонов удовольствия. У таких людей состояние здоровья более стабильное. А с ним и артериальное давление.

На этом все! Теперь вы знаете, каким должен быть образ жизни при гипертонии. Обязательно соблюдайте все эти 6 принципов и потом все будет у вас хорошо! В общем, будьте здоровы!

Лечение гипертонии без лекарств и таблеток: как победить болезнь?

Рассмотрим способы и варианты лечения гипертонии без использования лекарственных средств, а также профилактические мероприятия, направленные на предупреждение развития заболевания.

Принципы терапии

Основной задачей лечения гипертонии является нормализация показателей артериального давления с целью предупреждения поражения жизненно важных органов-мишеней (почек, сердца), влекущего тяжелые для здоровья последствия и даже смертельный исход.

Терапевтические мероприятия назначаются индивидуально на основании проведенной диагностики. Для избавления от вторичной гипертензии, являющейся симптомом другой патологии, требуется устранение основного заболевания, что редко возможно без применения лекарственных препаратов.

Эссенциальная гипертензия относится к самостоятельным заболеваниям хронического характера, и, по мнению специалистов, требует пожизненной терапии, постоянного контроля за показателями артериального давления.

Считается, что лечение гипертонии без таблеток возможно только на начальной стадии заболевания, поэтому важно обратиться к врачу даже при эпизодическом возникновении:

• головных болей;
• головокружения;
• нарушений ритма сердца;
• тошноты;
• недомогания, чувства слабости;
• нарушений зрения;
• кровотечений из носа.

Чем раньше выявлена гипертония, тем больше шансов справиться с заболеванием без таблеток и других лекарственных средств.

При отсутствии необратимых изменений нормализовать артериальное давление без лекарств можно за 3 недели, соблюдая правила здорового образа жизни, придерживаясь диеты, применяя рецепты народной медицины.

Рацион гипертоника

Диета играет важную роль для снижения артериального давления, при этом не требует серьезных ограничений.

Кроме отказа от употребления определенных продуктов, следует придерживаться принципов дробного питания. Ежедневный рацион распределяется на 5-6 равномерных порций. Перед сном следует ограничиться небольшим фруктом или стаканом нежирного кефира.

Употребление соли

Чрезмерное потребление соли (более 3-4 г) приводит к нарушению жидкостного баланса и повышению АД. Ежедневное количество соли усложняет лечение гипертонии, следует:

• ограничить употребление пересоленных продуктов – чипсов, консервации, сухарей, соленых орешков, соевого соуса, копченостей;
• обеспечить экономичное использование соли в процессе приготовления еды;
• улучшать вкусовые качества пищи бессолевыми приправами – травами и специями (лимонным соком, зеленью, чесноком, луком, хреном, другими);
• покупать продукты с минимальным содержанием соли;
• исключить употребление содовых прохладительных напитков, заменить их водой или чаем.

Вышеперечисленные требования особенно актуальных для людей среднего и пожилого возраста, диабетиков, а также, страдающих почечными патологиями.

Калий и магний

Калий-магниевый дефицит часто приводит к нарушению ритма сердечной деятельности. У 60% таких пациентов развивается гипертония.

Большое количество калия содержат, растительные продукты. Необходимо увеличить употребление:

• чернослива, изюма;
• фасоли, гороха;
• морской капусты;
• нежирной говядины;
• трески, скумбрии;
• овсяной крупы;
• свеклы, моркови, редиса, томатов;
• зеленого лука, красного перца;
• черной смородины;
• винограда, абрикосов, персиков, бананов, апельсинов, киви;
• картофеля, в том числе печеного в «мундире».

Магний содержится в пшене, орехах, овощах, миндале, арбузе, черной смородине, красном перце.

Предупреждение атеросклеротических изменений

Наличие холестериновых бляшек приводит к потере эластичности сосудов, сужению их просвета, что препятствует поступлению крови в органы. Возникает опасность не только стойкого повышения артериального давления, но и стенокардии, инфарктов, инсультов, сердечной недостаточности.

Необходимо исключить употребление продуктов животного происхождения: жирного мяса, субпродуктов, жирных молочных продуктов, сыров, сливочного масла, маргарина, креветок.

Избавиться от гипертонии без таблеток поможет включение в меню продуктов с содержанием:

• пищевых волокон: фруктов, ягод, овощей, бобовых;
• ненасыщенных жиров: нерафинированного подсолнечного и кукурузного, оливкового масла, рыбы.

Очень полезен рыбий жир, содержащий большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, незаменимых для организма, при гипертонии:

• улучшающих эластичность, проходимость сосудов;
• снижающих угрозу развития атеросклеротического процесса, сердечно-сосудистых болезней.

Рыбий жир можно употреблять в качестве пищевой добавки, или, включить в рацион печень трески, скумбрию, сельдь.

Кофеиносодержащие продукты оказывают сосудосуживающее воздействие, поэтому под запрет попадают кофе, шоколад, какао, черный чай, энергетические напитки, включая кока-колу.

Физическая активность

Физическая активность является обязательным элементом терапии гипертонии без применения лекарств, при этом нагрузки должны носить ограниченный характер по интенсивности, объему, а также согласовываться с врачом.

При повышенных показателях артериального давления специалисты рекомендуют заняться:

• ездой на велосипеде;
• скандинавской ходьбой;
• плаванием;
• танцами;
• йогой;
• гольфом;
• большим теннисом;
• бегом трусцой.

Следует исключить физические нагрузки, вызывающие угрозу рзкого повышения АД:

• поднятие тяжестей (штанга, гантели, гири);
• тренировки, предусматривающие резкое изменение интенсивности: интервальный бег, степ- аэробику;
• продолжительное удержание тела в одном положении;
• нахождение человека вниз головой, резкую смену положения тела, приседания с выпрыгиванием.

Продолжительность тренировки – не более получаса. При появлении головной боли, головокружений и других негативных проявлений занятия следует прекратить.

Существуют специально разработанные для гипертоников комплексы лечебной физкультуры, которые назначаются в зависимости от стадии патологии, возраста, особенностей организма, присутствующей симптоматики. Гимнастика сочетает общеразвивающие (с вовлечением всех групп мышц) и специальные (дыхательные, расслабляющие) упражнения.

Изменение образа жизни

Чтобы вылечить гипертонию навсегда, необходимо придерживаться правил здорового образа жизни.

Нормализация массы тела

У человека с избыточной массой тела возрастает угроза развития сердечно-сосудистых патологий, повышения АД, вследствие:

• нарушения рациона, употребления продуктов с содержанием «вредного» холестерина, что провоцирует атеросклеротические процессы и выраженное изменение сосудов;
• необходимости снабжения кровью не только жизненно важных органов, но и «жирового депо», что усиливает нагрузку на сердце, приводит к преждевременному изнашиванию органа. Для поступления крови в сосуды, подверженные атеросклерозу, компенсаторно повышается АД, происходит развитие стойкой гипертонии;
• недостаточной физической активности лиц с чрезмерным весом;
• выработки жировой тканью около 30 различных биологически активных веществ, неблагоприятно влияющих на сердце, сосуды, провоцирующих атеросклеротические изменения.

Борьба с гипертонией без лекарств неразрывно связана с нормализацией веса. Необходимо сбалансировать рацион, увеличить физическую активность. Не исключается помощь диетолога.

Избавление от алкоголя и сигарет

Употребление спиртных напитков не является абсолютным противопоказанием при гипертонии. Мужчинам разрешается ежедневно выпивать 80 мл 40ºх напитков, 300 мл 12 %го вина или 720 мл пива крепостью 5%. Для женщин дозировка должна быть уменьшена в два раза.

От сигарет придется отказаться полностью.

Нормализация режима работы и отдыха

Сон не менее 8 часов, а также полноценный отдых способствуют снижению показателей артериального давления. Отдыхать необходимо не с пультом в руках возле телевизора и не перед монитором компьютера. Лучше прогуляться, провести свободное время на природе, почитать интересную книгу, послушать музыку или просто поиграть с детьми.

Не следует трудиться вне рабочего времени, тем более оставаться в ночные смены.

Стрессовые ситуации

По данным медицинских исследований постоянные стрессы в 95% приводят к развитию гипертонии. Поэтому для снижения артериального давления необходима нормализация психоэмоционального состояния.

Рекомендуется поменять свое отношение к негативным ситуациям, применять медитативные практики, использовать приемы саморегуляции. Возможно обращение к психологу.

Другие методы снижения показателей АД

Без применения лекарственных препаратов, для снижения артериального давления могут быть использованы:

1. Точечный массаж биологически активных точек. Методика имеет противопоказания и должна проводиться только после консультации со специалистом.
2. Ароматерапия. Предусматривает применение ромашкового, майоранового, бергамотового, лавандового, шалфейного масел. Их использование возможно для ароматических ванн, паровых ингаляций, ароматических компрессов, аромаламп, аромамедальонов, массажа. Возможен пероральный прием масел.
3. Гирудотерапия. Положительный эффект применения пиявок при артериальной гипертензии – результат кровопускания, а также попадания в кровь гирудина-фермента в слюне пиявок, содержащего около 100 важных микроэлементов. Процедуры стабилизируют показатели АД, предупреждают его перепады, нормализуют кровоток, уменьшают нагрузку на сердце, являются профилактикой осложнений гипертонии.

Гипертоникам рекомендуется лечение в санаторно-курортных учреждениях, где пациенту проводят комплексное обследование, а также назначают лечение, предусматривающее использование природных факторов (климат, минеральные воды, грязи), лечебной физкультуры, диетического питания, других методов. При этом пациент отдыхает, восстанавливает психоэмоциональное состояние.

Рецепты народной медицины

Рецепты народной медицины при терапии гипертонии пользуются большой популярностью, проверены временем, но должны использоваться только по согласованию с врачом.

Целесообразно применение успокоительных, мочегонных, антигипертензивных народных средств.Продукты пчеловодства

Применение меда и других продуктов пчеловодства (прополиса, перги, маточного молочка) при гипертонии связано не только с понижением артериального давления, но и предупреждением его скачков. Кроме того, мед обладает успокаивающим эффектом, препятствует склерозированию сосудов, нормализует работу почек.

Для улучшения эффекта принимается смесь из меда и перги или ягод, с выраженным мочегонным эффектом (брусника, клюква).

Кукурузная мука

Применение кукурузы, богатой витаминами и микроэлементами, нормализует кровообращение, очищает сосуды, делает их эластичными.

Кукурузная мука (1 ст. ложка) размешивается в кипяченой воде (стакан). Настаивается 9-10 часов. Выпивается перед приемом пищи только жидкая часть без гущи. Длительность терапии – две недели, после небольшого перерыва лечение повторяется.

Настойка из чеснока

Лечебный эффект чеснока достигается благодаря содержанию в нем аллицина – снижающего уровень холестерина, активизирующего кровоток, благотворно влияющего на сосуды.

Измельченный чеснок (две головки) заливают водкой (250 мл). Смесь держат в темном месте 12 дней, далее процеживают.

Настойку употреблять три недели – 20 капель три раза в сутки до приема пищи.

Хорошим воздействием обладают чаи с пустырником, корнем валерьянки, тмином.

Как быстро снизить артериальное давление

Возможны ситуации, когда необходимо снизить показатели артериального давления за короткий промежуток времени без лекарств. Хорошего эффекта можно добиться с помощью:

1. Техники правильного дыхания. Человеку необходимо максимально расслабиться. После глубокого вдоха сделать медленный выдох (8-10 секунд).
2. Опускания рук в холодную воду на две минуты. Ополаскивания лица. Прикладывания смоченных в холодной воде хлопчатобумажных салфеток к солнечному сплетению и щитовидной железе.
3. Компрессов с яблочным уксусом на ступни в течение 10 минут.
4. Полного расслабления. Следует лечь, расслабить тело и стараться ни о чем не думать.
5. Лечебной ванны. В теплую воду (36ºС) добавить морскую соль или лавандовое масло.
6. Теплых ножных ванночек на протяжении пяти минут.
7. Чашки зеленого чая с лимоном. Читайте также: понижает ли давление зеленый чай?
8. Позитивного мышления.

После нормализации состояния лечением повышенного давления должен заняться врач.

Профилактика гипертонии

Гипертония может развиться у каждого человека в любом возрасте. Заболевание очень опасно и вызывает необходимость в профилактических мероприятиях с детского возраста.

Необходимо придерживаться правил здорового образа жизни, сбалансировать рацион, увеличить физическую активность, поддерживать в норме массу тела.

Рекомендуется систематически измерять показатели артериального давления, особенно при генетической предрасположенности к заболеванию и по достижению 40го возраста.

При возникновении симптоматики, присущей артериальной гипертензии следует обратиться к специалисту для своевременного выявления гипертонии и избавления от нее без лекарств.

Здоровый образ жизни при артериальной гипертензии

Здоровый образ жизни при повышенном артериальном давлении – важная составляющая грамотного лечения. Никакие таблетки и современные медицинские технологии без усилий самого больного не обеспечат хорошее самочувствие и долголетие. Артериальная гипертензия – это та болезнь, возникновение которой можно довольно успешно предотвратить, а при начальных проявлениях заболевания – притормозить ее прогрессирование и даже, в некоторых случаях, практически полностью излечиться.

Артериальная гипертензия – заболевание с ведущим симптомом в виде повышения артериального давления, которое происходит по причине спазма сосудов и появления дополнительного сопротивления току крови. Чтобы знать, какой образ жизни оптимален для больного артериальной гипертензией, нужно ориентироваться на факторы риска этого заболевания – они создают условия для возникновения болезни и усугубляют ее течение.

Факторы риска для артериальной гипертензии

1. Отягощенная наследственность (артериальная гипертензия у родителей, бабушек, дедушек).

2. Мужчины от 35 лет (для женщин возраст значительно выше – от 55 лет).

4. Избыточная масса тела.

5. Неправильный рацион питания с повышенным содержанием соли.

6. Повышение уровня холестерина.

7. Подверженность стрессам.

8. Малоподвижный образ жизни.

9. Злоупотребление алкоголем.

Больным артериальной гипертензией следует строить свой образ жизни, ориентируясь на вышеизложенные факторы риска. Цель такого образа жизни – улучшение течения болезни и предупреждение осложнений.

Измерение артериального давления

Как ни странно, этот пункт является одним из самых важных – это залог вашей безопасности. Не стоит ориентироваться только на самочувствие – оно нередко может быть вполне удовлетворительным даже при высоких цифрах кровяного давления.

1. Людям старше 35 лет, родители которых страдают артериальной гипертензией, следует измерять давление хотя бы 1 раз в неделю и всякий раз при плохом самочувствии. Этот же совет актуален при наличии других факторов риска – курения, ожирения, стрессогенного и малоподвижного образа жизни и проч.

2. Больным на начальной стадии болезни (в первые месяцы после обнаружения заболевания) давление следует измерять дважды в день – утром и вечером, а также при ухудшении самочувствия и во время стресса. Полезно будет вести дневник с комментариями, чтобы выяснить, на какие раздражители давление реагирует особенно сильно.

3. Больным со стажем, получающим постоянное лечение, нередко не требуется ежедневное измерение артериального давления – они, как правило, чувствуют его повышение. Однако и здесь не стоит полагаться исключительно на самочувствие – даже при отсутствии жалоб измерения нужно проводить не реже 2-3 раз в неделю.

4. При сочетании артериальной гипертензии с любым другим заболеванием сердца и сосудов (стенокардия, аритмия) артериальное давление измеряют 1-3 раза в день.

При измерении давления ориентируйтесь на средние нормы: ваше давление не должно быть выше 139/89 мм рт. ст. Оптимальные цифры артериального давления – 120/80 мм рт. ст. Попутно обращайте внимание на частоту сердечных сокращений – на электронном тонометре обычно предусмотрена функция подсчета пульса. Повышение этого показателя выше 89 ударов в минуту может свидетельствовать о повышенной нагрузке на сердце – об этом также следует сообщить врачу.

Посещение врача и адекватное лечение

Больной артериальной гипертензией вполне может рассчитывать на долголетие и неплохое самочувствие при грамотном лечении и хорошо спланированных профилактических мероприятиях. Получать адекватное лечение можно только регулярно посещая врача и выполняя все его назначения.

1. Первое время после обнаружения высокого артериального давления врача придется посещать довольно часто: специалист должен контролировать ваше состояние, понять, поддается ли заболевание лечению, выяснить, как вы переносите терапию, нет ли серьезных побочных эффектов.

2. У гипертоников со стажем режим посещения врача зависит от тяжести заболевания и его осложнений. Исходя из этих параметров, врач составит индивидуальный график посещений с частотой от 1 раз в 2 недели, до 1 раза в 3 месяца.

3. Всегда выполняйте назначения врача. Если вам что-то не понятно или вы не согласны с назначением, обсудите это с доктором – между вами не должно быть недоверия и непонимания.

4. Медикаментозный контроль артериального давления – это, как правило, ежедневный прием лекарственных средств. Не снижайте дозу препаратов и не переходите на эпизодический прием таблеток на свое усмотрение – это возможно только после консультации врача.

5. Не отменяйте лечение самостоятельно. Не назначайте себе никаких лекарств, даже биологически активных добавок – перед их применением попросите совета лечащего врача.

Измерение артериального давления, посещение врача и получение адекватного лечения должны стать обязательными элементами образа жизни больного с артериальной гипертензией.

Отдых и сон

Недосыпание – очень серьезная перегрузка для нервной системы, что неминуемо сказывается и на уровне артериального давления. Длительность сна должна быть не менее7-8 часов в сутки. Для обеспечения спокойного ночного отдыха следует ложиться в одно и то же время, организовать для себя удобное спальное место, проветривать помещение, отказаться от интеллектуальной нагрузки хотя бы за час до сна. Полезной бывает спокойная прогулка перед сном – это способствует быстрому засыпанию. При необходимости можно принять на ночь настойку валерианы или пустырника.

Не забывайте о полноценном дневном отдыхе – лучше, если он будет активный, в особенности, если ваша работа подразумевает преимущественно умственную нагрузку. Выделяйте на прогулки хотя бы полчаса-час ежедневно. В выходные выбирайтесь на природу, в парк, зеленые городские зоны.

Лучший вариант проведения отпуска – отдых в санатории специального профиля. Для больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы предпочтительнее профилактории, расположенные вблизи от места постоянного проживания – так вам не придется рисковать здоровьем при акклиматизации .

Режим труда

Повышению артериального давления особенно подвержены люди, работа которых связана с повышенной ответственностью, напряженным или сменным графиком, большим потоком информации, шумом и общением с людьми. Если адаптироваться к таким условиям трудовой деятельности не получается, то следует подумать о смене места работы. К сожалению, это далеко не всегда возможно, поэтому важно уделять пристальное внимание психологическому самоусовершенствованию для повышения стрессоустойчивости .

Питание

1. Ограничьте потребление соли. Оптимальный вариант: готовка несоленой пищи с последующим подсаливанием, при этом в сутки должно уходить не более 1 чайной ложки соли.

2. Откажитесь от консервов, маринадов, копченостей, колбасных изделий, чипсов, соленых орехов – в них слишком много соли.

3. Объем жидкости – до 1,5 литров в день (при среднем росте и массе). Избыток воды при гипертонии увеличивает нагрузку на сердце и может привести к повышению давления.

4. Обязательные компоненты ежедневного рациона – овощи и фрукты.

5. Животные жиры следует резко ограничить, а вот растительное масло, обладающее противоатеросклеротическим действием, должно быть в рационе обязательно.

6. Белок должен поступать в организм преимущественно за счет рыбы, морепродуктов, нежирных сортов птицы.

7. Ограничьте потребление сладостей. В качестве десерта попробуйте сухофрукты – в них очень много важных для работы сердца и сосудов микроэлементов.

8. Помните, что алкоголь – достаточно сильный стимулятор, повышающий уровень артериального давления. Поэтому у вас есть два варианта отношений с алкоголем: либо полный отказ от его приема, либо серьезное ограничение с эпизодическим употреблением небольших расслабляющих доз легких напитков.

При лишнем весе коррекция рациона питания имеет две задачи: избавить организм от избыточных килограммов, нагружающих и без того не совсем здоровое сердце, и обеспечить его необходимыми для функционирования веществами.

Психоэмоциональная устойчивость

Артериальная гипертония – это своего рода невроз сосудов. Любое психоэмоциональное напряжение даже у здорового человека приводит к учащению сердечных сокращений и повышению давления. У гипертоника такое изменение в работе сердечно-сосудистой системы ухудшает состояние сосудов и провоцирует развитие гипертонического криза – опасного критического повышения давления.

Как добиться психоэмоциональной устойчивости? Во-первых, попытаться изменить гнетущие обстоятельства, если это в ваших силах. Во-вторых, философски относиться к тем неприятным ситуациям и условиям, которые вам не подвластны. Для этого полезно почитать хорошую психологическую литературу, посетить психологические тренинги и индивидуальные занятия с психологом или психотерапевтом, освоить методику релаксации .

Дозированная физическая активность

При заболеваниях сердца и сосудов интенсивная физическая активность может стать причиной тяжелых осложнений – гипертонических кризов, инфарктов, инсультов. Поэтому физическая активность в данном случае должна быть умеренной, мягкой. Что это значит и как определить оптимальную нагрузку?

В идеале подбирать интенсивность упражнений должен врач лечебной физкультуры: он отследить вашу индивидуальную реакцию на нагрузку (пульс и повышение давления) и подберет щадящий режим тренировки мышц и сердца. После курса таких занятий больные артериальной гипертензией, как правило, могут тренироваться без непосредственного участия врача по лечебной физкультуре.

Если вы гипертоник без внушительного стажа и не склонны к сильным скачкам давления, можете заниматься самостоятельно. Оптимальную физическую нагрузку дают ходьба, плавание, велосипедные прогулки в легком и умеренном темпе, гимнастика, легкие пробежки. Противопоказаны при гипертонии силовые упражнения (подъем тяжестей), быстрый бег, обычный фитнес в группе молодых здоровых людей. Во время тренировок нельзя пытаться пересиливать себя и продолжать занятия «через не могу». Если вы устали, чувствуете сердцебиение, головокружение, покалывание в сердце, немедленно остановитесь – такие признаки свидетельствуют о том, что предел допустимой нагрузки превышен и вы рискуете получить серьезные осложнения.

Отказ от вредных привычек

Курение – один из важных подтвержденных факторов риска артериальной гипертензии. Если вы до сих пор еще курите, гипертония – это неплохой мотиватор для отказа от этой дымной вредной привычки. Помните, что, продолжая курить, вы неминуемо сокращаете свою жизнь и ухудшаете свое самочувствие. Отказывайтесь от сигарет плавно – так вы избежите стресса – ведь ваш организм уже привык к никотину. Для начала снижайте количество выкуриваемых сигарет – уже это будет неплохим результатом. При необходимости для облегчения отказа от курения можете попробовать никотиновый пластырь или электронную сигарету – только помните о противопоказаниях и обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Домашняя физиотерапия

Для улучшения работы сердечно-сосудистой и нервной системы можно использовать массаж области шеи и затылка – можете попросить об этом супруга или использовать массирующие приспособления (щетки, валики, массажные коврики). При артериальной гипертензии полезны контрастный душ (только не переусердствуйте с температурой воды!), теплые ванны на ночь.

Сауна и баня могут быть полезны на начальной стадии артериальной гипертензии, однако все же лучше проконсультироваться с врачом. При повышении окружающей температуры увеличивается нагрузка на сердце, а это далеко не всегда безопасно – будьте предельно аккуратны!

Здоровый образ жизни при артериальной гипертензии – отличный шанс продлить полноценную активную жизнь. Воспользуйтесь этой удивительной возможностью!

Статью подготовила врач Карташова Екатерина Владимировна

Лечение гипертонии без лекарств и таблеток: как победить болезнь?

Рассмотрим способы и варианты лечения гипертонии без использования лекарственных средств, а также профилактические мероприятия, направленные на предупреждение развития заболевания.

Принципы терапии

Основной задачей лечения гипертонии является нормализация показателей артериального давления с целью предупреждения поражения жизненно важных органов-мишеней (почек, сердца), влекущего тяжелые для здоровья последствия и даже смертельный исход.

Терапевтические мероприятия назначаются индивидуально на основании проведенной диагностики. Для избавления от вторичной гипертензии, являющейся симптомом другой патологии, требуется устранение основного заболевания, что редко возможно без применения лекарственных препаратов.

Эссенциальная гипертензия относится к самостоятельным заболеваниям хронического характера, и, по мнению специалистов, требует пожизненной терапии, постоянного контроля за показателями артериального давления.

Считается, что лечение гипертонии без таблеток возможно только на начальной стадии заболевания, поэтому важно обратиться к врачу даже при эпизодическом возникновении:

• головных болей;
• головокружения;
• нарушений ритма сердца;
• тошноты;
• недомогания, чувства слабости;
• нарушений зрения;
• кровотечений из носа.

Чем раньше выявлена гипертония, тем больше шансов справиться с заболеванием без таблеток и других лекарственных средств.

При отсутствии необратимых изменений нормализовать артериальное давление без лекарств можно за 3 недели, соблюдая правила здорового образа жизни, придерживаясь диеты, применяя рецепты народной медицины.

Рацион гипертоника

Диета играет важную роль для снижения артериального давления, при этом не требует серьезных ограничений.

Кроме отказа от употребления определенных продуктов, следует придерживаться принципов дробного питания. Ежедневный рацион распределяется на 5-6 равномерных порций. Перед сном следует ограничиться небольшим фруктом или стаканом нежирного кефира.

Употребление соли

Чрезмерное потребление соли (более 3-4 г) приводит к нарушению жидкостного баланса и повышению АД. Ежедневное количество соли усложняет лечение гипертонии, следует:

• ограничить употребление пересоленных продуктов – чипсов, консервации, сухарей, соленых орешков, соевого соуса, копченостей;
• обеспечить экономичное использование соли в процессе приготовления еды;
• улучшать вкусовые качества пищи бессолевыми приправами – травами и специями (лимонным соком, зеленью, чесноком, луком, хреном, другими);
• покупать продукты с минимальным содержанием соли;
• исключить употребление содовых прохладительных напитков, заменить их водой или чаем.

Вышеперечисленные требования особенно актуальных для людей среднего и пожилого возраста, диабетиков, а также, страдающих почечными патологиями.

Калий и магний

Калий-магниевый дефицит часто приводит к нарушению ритма сердечной деятельности. У 60% таких пациентов развивается гипертония.

Большое количество калия содержат, растительные продукты. Необходимо увеличить употребление:

• чернослива, изюма;
• фасоли, гороха;
• морской капусты;
• нежирной говядины;
• трески, скумбрии;
• овсяной крупы;
• свеклы, моркови, редиса, томатов;
• зеленого лука, красного перца;
• черной смородины;
• винограда, абрикосов, персиков, бананов, апельсинов, киви;
• картофеля, в том числе печеного в «мундире».

Магний содержится в пшене, орехах, овощах, миндале, арбузе, черной смородине, красном перце.

Предупреждение атеросклеротических изменений

Наличие холестериновых бляшек приводит к потере эластичности сосудов, сужению их просвета, что препятствует поступлению крови в органы. Возникает опасность не только стойкого повышения артериального давления, но и стенокардии, инфарктов, инсультов, сердечной недостаточности.

Необходимо исключить употребление продуктов животного происхождения: жирного мяса, субпродуктов, жирных молочных продуктов, сыров, сливочного масла, маргарина, креветок.

Избавиться от гипертонии без таблеток поможет включение в меню продуктов с содержанием:

• пищевых волокон: фруктов, ягод, овощей, бобовых;
• ненасыщенных жиров: нерафинированного подсолнечного и кукурузного, оливкового масла, рыбы.

Очень полезен рыбий жир, содержащий большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, незаменимых для организма, при гипертонии:

• улучшающих эластичность, проходимость сосудов;
• снижающих угрозу развития атеросклеротического процесса, сердечно-сосудистых болезней.

Рыбий жир можно употреблять в качестве пищевой добавки, или, включить в рацион печень трески, скумбрию, сельдь.

Кофеиносодержащие продукты оказывают сосудосуживающее воздействие, поэтому под запрет попадают кофе, шоколад, какао, черный чай, энергетические напитки, включая кока-колу.

Физическая активность

Физическая активность является обязательным элементом терапии гипертонии без применения лекарств, при этом нагрузки должны носить ограниченный характер по интенсивности, объему, а также согласовываться с врачом.

При повышенных показателях артериального давления специалисты рекомендуют заняться:

• ездой на велосипеде;
• скандинавской ходьбой;
• плаванием;
• танцами;
• йогой;
• гольфом;
• большим теннисом;
• бегом трусцой.

Следует исключить физические нагрузки, вызывающие угрозу рзкого повышения АД:

• поднятие тяжестей (штанга, гантели, гири);
• тренировки, предусматривающие резкое изменение интенсивности: интервальный бег, степ- аэробику;
• продолжительное удержание тела в одном положении;
• нахождение человека вниз головой, резкую смену положения тела, приседания с выпрыгиванием.

Продолжительность тренировки – не более получаса. При появлении головной боли, головокружений и других негативных проявлений занятия следует прекратить.

Существуют специально разработанные для гипертоников комплексы лечебной физкультуры, которые назначаются в зависимости от стадии патологии, возраста, особенностей организма, присутствующей симптоматики. Гимнастика сочетает общеразвивающие (с вовлечением всех групп мышц) и специальные (дыхательные, расслабляющие) упражнения.

Изменение образа жизни

Чтобы вылечить гипертонию навсегда, необходимо придерживаться правил здорового образа жизни.

Нормализация массы тела

У человека с избыточной массой тела возрастает угроза развития сердечно-сосудистых патологий, повышения АД, вследствие:

• нарушения рациона, употребления продуктов с содержанием «вредного» холестерина, что провоцирует атеросклеротические процессы и выраженное изменение сосудов;
• необходимости снабжения кровью не только жизненно важных органов, но и «жирового депо», что усиливает нагрузку на сердце, приводит к преждевременному изнашиванию органа. Для поступления крови в сосуды, подверженные атеросклерозу, компенсаторно повышается АД, происходит развитие стойкой гипертонии;
• недостаточной физической активности лиц с чрезмерным весом;
• выработки жировой тканью около 30 различных биологически активных веществ, неблагоприятно влияющих на сердце, сосуды, провоцирующих атеросклеротические изменения.

Борьба с гипертонией без лекарств неразрывно связана с нормализацией веса. Необходимо сбалансировать рацион, увеличить физическую активность. Не исключается помощь диетолога.

Избавление от алкоголя и сигарет

Употребление спиртных напитков не является абсолютным противопоказанием при гипертонии. Мужчинам разрешается ежедневно выпивать 80 мл 40ºх напитков, 300 мл 12 %го вина или 720 мл пива крепостью 5%. Для женщин дозировка должна быть уменьшена в два раза.

От сигарет придется отказаться полностью.

Нормализация режима работы и отдыха

Сон не менее 8 часов, а также полноценный отдых способствуют снижению показателей артериального давления. Отдыхать необходимо не с пультом в руках возле телевизора и не перед монитором компьютера. Лучше прогуляться, провести свободное время на природе, почитать интересную книгу, послушать музыку или просто поиграть с детьми.

Не следует трудиться вне рабочего времени, тем более оставаться в ночные смены.

Стрессовые ситуации

По данным медицинских исследований постоянные стрессы в 95% приводят к развитию гипертонии. Поэтому для снижения артериального давления необходима нормализация психоэмоционального состояния.

Рекомендуется поменять свое отношение к негативным ситуациям, применять медитативные практики, использовать приемы саморегуляции. Возможно обращение к психологу.

Другие методы снижения показателей АД

Без применения лекарственных препаратов, для снижения артериального давления могут быть использованы:

1. Точечный массаж биологически активных точек. Методика имеет противопоказания и должна проводиться только после консультации со специалистом.
2. Ароматерапия. Предусматривает применение ромашкового, майоранового, бергамотового, лавандового, шалфейного масел. Их использование возможно для ароматических ванн, паровых ингаляций, ароматических компрессов, аромаламп, аромамедальонов, массажа. Возможен пероральный прием масел.
3. Гирудотерапия. Положительный эффект применения пиявок при артериальной гипертензии – результат кровопускания, а также попадания в кровь гирудина-фермента в слюне пиявок, содержащего около 100 важных микроэлементов. Процедуры стабилизируют показатели АД, предупреждают его перепады, нормализуют кровоток, уменьшают нагрузку на сердце, являются профилактикой осложнений гипертонии.

Гипертоникам рекомендуется лечение в санаторно-курортных учреждениях, где пациенту проводят комплексное обследование, а также назначают лечение, предусматривающее использование природных факторов (климат, минеральные воды, грязи), лечебной физкультуры, диетического питания, других методов. При этом пациент отдыхает, восстанавливает психоэмоциональное состояние.

Рецепты народной медицины

Рецепты народной медицины при терапии гипертонии пользуются большой популярностью, проверены временем, но должны использоваться только по согласованию с врачом.

Целесообразно применение успокоительных, мочегонных, антигипертензивных народных средств.Продукты пчеловодства

Применение меда и других продуктов пчеловодства (прополиса, перги, маточного молочка) при гипертонии связано не только с понижением артериального давления, но и предупреждением его скачков. Кроме того, мед обладает успокаивающим эффектом, препятствует склерозированию сосудов, нормализует работу почек.

Для улучшения эффекта принимается смесь из меда и перги или ягод, с выраженным мочегонным эффектом (брусника, клюква).

Кукурузная мука

Применение кукурузы, богатой витаминами и микроэлементами, нормализует кровообращение, очищает сосуды, делает их эластичными.

Кукурузная мука (1 ст. ложка) размешивается в кипяченой воде (стакан). Настаивается 9-10 часов. Выпивается перед приемом пищи только жидкая часть без гущи. Длительность терапии – две недели, после небольшого перерыва лечение повторяется.

Настойка из чеснока

Лечебный эффект чеснока достигается благодаря содержанию в нем аллицина – снижающего уровень холестерина, активизирующего кровоток, благотворно влияющего на сосуды.

Измельченный чеснок (две головки) заливают водкой (250 мл). Смесь держат в темном месте 12 дней, далее процеживают.

Настойку употреблять три недели – 20 капель три раза в сутки до приема пищи.

Хорошим воздействием обладают чаи с пустырником, корнем валерьянки, тмином.

Как быстро снизить артериальное давление

Возможны ситуации, когда необходимо снизить показатели артериального давления за короткий промежуток времени без лекарств. Хорошего эффекта можно добиться с помощью:

1. Техники правильного дыхания. Человеку необходимо максимально расслабиться. После глубокого вдоха сделать медленный выдох (8-10 секунд).
2. Опускания рук в холодную воду на две минуты. Ополаскивания лица. Прикладывания смоченных в холодной воде хлопчатобумажных салфеток к солнечному сплетению и щитовидной железе.
3. Компрессов с яблочным уксусом на ступни в течение 10 минут.
4. Полного расслабления. Следует лечь, расслабить тело и стараться ни о чем не думать.
5. Лечебной ванны. В теплую воду (36ºС) добавить морскую соль или лавандовое масло.
6. Теплых ножных ванночек на протяжении пяти минут.
7. Чашки зеленого чая с лимоном. Читайте также: понижает ли давление зеленый чай?
8. Позитивного мышления.

После нормализации состояния лечением повышенного давления должен заняться врач.

Профилактика гипертонии

Гипертония может развиться у каждого человека в любом возрасте. Заболевание очень опасно и вызывает необходимость в профилактических мероприятиях с детского возраста.

Необходимо придерживаться правил здорового образа жизни, сбалансировать рацион, увеличить физическую активность, поддерживать в норме массу тела.

Рекомендуется систематически измерять показатели артериального давления, особенно при генетической предрасположенности к заболеванию и по достижению 40го возраста.

При возникновении симптоматики, присущей артериальной гипертензии следует обратиться к специалисту для своевременного выявления гипертонии и избавления от нее без лекарств.

Лекарства от давления и гипертонии

Всем известно, что лекарства от давления назначают гипертоникам для нормализации процессов в сердечно-сосудистой системе. А какие эффективные препараты и лечение назначают врачи?

Основной целью при лечении гипертонии является снижение артериального давления до определенного уровня (менее 140/90 мм рт. ст.). Это возможно только при выполнении условия хорошей переносимости пациентом назначенных медикаментозных препаратов.

Лекарства от гипертонии и высокого артериального давления (АД) должен подбирать врач индивидуально для каждого пациента.

Нельзя принимать медицинские препараты, которые снижают АД, если вы просто слышали о средстве по телевизору или советуют друзья.

Необходимость в медикаментозной терапии определяется исходя из возможной степени риска осложнений на сердечно-сосудистую систему. При небольшом риске врач назначает прием медикаментов только после продолжительного наблюдения за состоянием пациента. Период наблюдения в таком случае колеблется в пределах от 3 месяцев до 1 года.

Если же риск осложнений высок, медикаментозная терапия по снижению давления назначается незамедлительно. Лечащий врач может определить прием дополнительных лекарств. Чаще если у пациента имеются сопутствующие хронические заболевания.

Назначение препаратов от давления

Назначение лекарств, снижающих давление, прямая обязанность врача-кардиолога! Артериальная гипертензия — это не тот случай, когда можно экспериментировать над своим здоровьем.

Медикаменты назначаются исходя из показателей уровня АД у пациента и сопутствующих болезней. Антигипертензивные препараты, снижающие давление разделяют на разные группы, в зависимости от состава и прямого действия.

Так, при гипертонии 1 степени без осложнений достаточно принимать не более 1 лекарства. При более высоких показателях кровяного давления и наличия поражения органов-мишеней, терапия состоит из комбинированного применения 2 и более лекарственных препаратов.

Однако вне зависимости от степени гипертонической болезни снижение АД должно быть постепенным. Важно стабилизировать его без резких скачков. С особенным вниманием нужно относиться к пожилым пациентам, а также больным, перенесшим инфаркт миокарда или инсульт.

Сейчас для лечения артериальной гипертензии наиболее широко применяют 2 стратегии медикаментозной терапии:

Прием 1 препарата

Прием 2-х и более лекарств

Монотерапия или комбинированная терапия с применением небольших доз препаратов. Терапия с дальнейшим увеличением при необходимости количества назначаемого медикамента или его доз. Монотерапия на начальных стадиях лечения часто назначается пациентам с низким риском возникновения осложнений.

Комбинированная терапия. Назначение таблеток с разными принципами и механизмами воздействия может позволить добиться целевого уровня АД. При этом цель уменьшить возникновение серьезных осложнений. Кроме этого комбинированный метод терапии позволяет исключить контррегуляторные механизмы повышения давления. Одновременное применение 2-х и более медикаментов в минимальных дозах назначают больным с большими рисками сердечно-сосудистых осложнений.

Монотерапия заключается в поиске лекарственного препарата, оптимального по своему действию для больного. При отсутствии положительного результата от применяемого метода терапии переходят на комбинированный способ лечения.

Для стабильного контроля артериального давления у пациента целесообразно применение препаратов пролонгированного действия.

Такие лекарства даже при однократном приеме обеспечивают контроль за АД на протяжении 24 часов. Дополнительным преимуществом также является большая приверженность пациентов к назначаемому лечению.

Какое выбрать лекарство от гипертонии

Стоит отметить, что терапевтическое воздействие лекарственных средств не всегда приводит к резкому снижению артериального давления. У больных, которые страдают от атеросклероза сосудов головного мозга, часто наблюдается ухудшение кровоснабжения мозговых тканей вследствие резкого снижения АД (более чем на 25% от начального уровня). Это влияет на общее самочувствие человека. Важно постоянно следить за показателями давления, особенно если пациент уже переносил инфаркт миокарда или инсульт.

Когда врач назначает пациенту новое лекарство от давления, он старается рекомендовать дозу препарата максимально низкой.

Это делается для того, чтобы препарат не вызвал побочные эффекты. Если нормализация АД происходит в положительной динамике, врач увеличивает дозу антигипертензивного препарата.

При выборе лечебного средства от гипертензии берут в учет многие факторы:

1. ранее замеченные реакции пациента на применение определенного медикамента;
2. прогнозирование взаимодействия с лекарственными средствами, принимаемыми для лечения других заболеваний;
3. поражение органов-мишеней;
4. предрасположенность пациента к осложнениям;
5. наличие хронических заболеваний (болезни мочевыделительной системы, диабет, метаболический синдром);
6. выявление болезней, протекающих в организме пациента на данный момент (для исключения возможности назначения несовместимых медикаментов);
7. стоимость препарата.

Классификация медицинских препаратов

В нашей медицине для лечения артериальной гипертонии используют современные препараты нового поколения, которые можно разделить на 5 классов:

• Антагонисты кальция (АК).
• Диуретики.
• β-адреноблокаторы (β-АБ).
• Блокаторы рецепторов AT1(БРА).
• Ангиотензинпревращающего фермента (ИАПФ).

Выбор каждого медикаментозного средства для борьбы с гипертоническим заболеванием должен опираться на то, какие побочные эффекты он может спровоцировать. Также немаловажно оценить его влияние на общую клиническую картину заболевания. Цена на лекарство учитывается в последнюю очередь.

Эффективное средство может назначить только лечащий врач, имея на руках результаты диагностики.

Нельзя назначать себе то или иное лекарство самостоятельно, без разрешения доктора.

Эффективные препараты от гипертензии

Искать лучшие таблетки самостоятельно сломя голову – занятие неперспективное. Ведь каждый препарат действует на определенные источники заболевания.

Однако, положительный эффект лечения высокого АД достигается только при помощи определенных медикаментов.

Таблица: Эффективные лекарства от давления

Класс препаратов	Лекарства от гипертонии нового поколения
Ингибиторы АПФ	Эналаприл, Капотен, Престариум, Беназеприл, Лизиноприл
Блокаторы рецепторов ангиотензина II	Ирбесартан, Эпросартан, Лозартан
Антагонисты кальция	Нифедипин, Веропамил, Изоптин, Коринфар, Амлодипин, Лацидипин, Дилтиазем
Альфа-агонисты	Допегит, Клофелин
Диуретики	Гидрохлортиазид, Клопамид, Фуросемид
β-адреноблокаторы	Атенолол, Метопролол, Лабеталол

Главной задачей при лечении пациентов с диагнозом гипертония является максимально возможное снижение риска возникновения сердечно-сосудистых осложнений и предотвращение летального исхода. Для достижения максимальных результатов больному стоит сосредоточиться не только на снижении давления, но и пересмотреть свой образ жизни. Важно отказаться от вредных привычек и нормализовать режим и отдых.

Эффективные препараты при гипертоническом кризе

Перед тем, как назначить определенный медикамент, лечащий врач должен оценить все риски, связанные с возможными осложнениями после его употребления.

При гипертоническом кризе и высоком давлении доктор скорой помощи может дать больному мощные средства:

1. Капотен 25 – 50 мг (одно из лучших лекарств при кризе).
2. Физиотенз (Моксонидин), дозировкой по 0,4 мг. Или Клонидин, дозировкой по 0,075 — 0,15 мг. Последний препарат имеет второе название – Клофелин. Его выписывают только пациентам, которые постоянно принимают данное средство. В настоящее время изъят из оборота медицинских средств.
3. Нефедипан (Коринфара). Отлично купирует симптомы гипертонического криза. Принимается таблетками по 10 или 5 мг.

Если артериальное давление не снижается спустя 30-40 минут после приема таблеток, то доктор может сделать укол с более мощным средством.

Как снизить давление без лекарств

Нормализовать АД помогут ежедневные утренние упражнения для улучшения кровообращения. В это период человеку нужно полностью отказать от поваренной соли и острых блюд. Употреблять больше сырых овощей и продуктов, богатых калием и магнием.

Для гипертоников очень полезно мясо рыбы.

Кровяное давление часто нормализуется после 2-3 дневной диеты с клюквой и рябиной.

Для быстрого купирования симптомов гипертензии очень хорошо помогают горчичники. Достаточно поставить их на икроножные мышцы.

Постоянно повышенное АД — это опасное заболевание, лечение которого можно доверить только опытному профессионалу, избегая советов обычных людей.

Вопросы и ответы

Чаще всего после снижения дозы препарата повышение АД происходит постепенно. Но отмена или снижение дозы некоторых средств (например, Анаприлина, Клофелина, Атенолола) может спровоцировать резкий его подъем. Зачастую уровень АД значительно выше исходного. Это явление называется синдромом отмены. Давление резко повышается в течение суток. Подъем может проходить как бессимптомно, так и с ухудшением общего состояния.

Стоит помнить, что синдром отмены может спровоцировать серьезные осложнения в виде сильной головной боли, головокружения, расстройства сознания, инсульта, инфаркта и внезапной смерти.

Снижение артериального давления должно происходить постепенно, особенно у пожилых пациентов. Резкое изменение в сторону понижения может нарушить кровоснабжение жизненно важных органов. Достижение целевых показателей обычно занимает несколько недель.

Ухудшение состояния не должно быть поводом для отказа от лечения. Необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который изменит дозировку лекарства либо назначит другой препарат.

Применение двух и более наименований лекарств называют комбинированной терапией. Один препарат чаще всего оказывается малоэффективным и снижает показатели давления всего на 4-8% от исходных. Это значит, что пациентам показано лечение несколькими препаратами с разным эффектом действия, когда АД превышает 160/100 мм рт.ст.

Даже если прием одного препарата вначале лечения дает обнадеживающие результаты, то через некоторое время АД все равно повышается. Это связано с подключением в работу иных механизмов, которые влияют на его скачки. В большинстве случаев хороший эффект оказывает лечение двумя лекарственными средствами, дополняющими действие друг друга. Комбинированная терапия хороша тем, что не вызывает неприятных побочных эффектов, которые случаются при высокой дозировке одного препарата. На прием только одного лекарства могут рассчитывать пациенты с изначально низким АД.

При недостаточной эффективности препарата от гипертонии врач может изменить дозировку, поменять на другое антигипертензивное средство или применить комбинированную терапию.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Гипертония зож

Not Found

The requested URL /index.php?option=com_content&view=article& >

Здоровый образ жизни при гипертонии

Здоровый образ жизни при гипертонии чрезвычайно важен. Всем больным с показателями артериального давления выше 120-130 на 80-84 миллиметров ртутного столба нужно в срочном порядке изменить привычный для них образ жизни и питания. Это заключается в: ограничении курения и употреблении алкоголя, правильном составлении полноценного рациона питания, занятии физическими упражнениями. Все это позволит уменьшить факторы, которые воздействуют на формирование гипертонии. в том числе и атеросклероз. Цель излечения гипертонии состоит в снижении артериального давления, это поможет предотвратить поражение жизненно важных органов.

Здоровый образ жизни при гипертонии

Гипертония опасна осложнениями со стороны различных органов и систем, такими как инсульт. инфаркт миокарда. сердечная недостаточность. нарушение функции почек. а также патология сетчатки глаза. Как следствие, значительно ухудшается качество жизни, работоспособность человека снижается вплоть до инвалидности. По этой причине во многих странах мира разработаны и запущены национальные программы по борьбе с гипертонией, и многочисленные фармацевтические лаборатории занимаются созданием безопасных, эффективных и удобных в применении препаратов для контроля артериального давления.

Что такое гипертония?

Речь идет о заболевании, при котором показатели артериального давления превышают нормальные.

Для человека любого возраста нормальным считается кровяное давление до 130/85 миллиметров ртутного столба. Начиная с показателя давления 140/90мм.рт.ст. можно говорить о наличии у человека артериальной гипертонии. Давление 130-140/85-90мм.рт.ст. рассматривается как повышенное нормальное.

Показатели артериального давления превышают нормальные

Почему возникает гипертония

К причинам появления гипертонии относят:

• негативные психоэмоциональные воздействия;
• перегрузку диеты поваренной солью;
• возрастную перестройку эндокринных органов.

Но данные обстоятельства в жизни встречают достаточно часто, поэтому для формирования гипертонической болезни нужны еще предрасполагающие факторы (приобретенные и наследственные). Основные из них:

• изменение в клеточных оболочках;
• повышенная активность в нервных центрах регуляции;
• ослабление регулирующих функций почек.

В цепи формирования гипертонической болезни первым звеном обычно бывает эмоциональное переживание.

Что делать при гипертонии

Если своевременно начать лечение болезни, это позволит снизить риск таких осложнений, как инфаркт миокарда, инсульт, сердечная недостаточность. При артериальном давлении выше 140 на 90 миллиметров ртутного столба специалисты рекомендуют обычное медикаментозное лечение. У больных с хронической болезнью почек или сахарным диабетом рекомендуемый уровень артериального давления составляет ниже, чем 130 на 80 миллиметров ртутного столба.

Если у вас отмечается повышенное артериальное давление и возникают вопросы, касающиеся вашего самочувствия, вы можете воспользоваться нашим сервисом онлайн-консультация врача. где получите подробный ответ на интересующие вас вопросы.

Таким образом, лечение артериальной гипертонии включает в себя два основных фактора: медикаментозное лечение и изменение образа жизни.

Почему важно вести здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни при гипертонии, как и при любом хроническом заболевании, является одним из основных факторов эффективного лечения. Перемены в образе жизни считают критически важным шагом в процессе лечения, а также в профилактике артериальной гипертонии. При этом особое внимание уделяется следующим факторам:

• Психологическому климату
• Изменению диеты
• Физической активности
• Отказу от вредных привычек

А теперь подробно остановимся на каждом из этих основополагающих моментов.

Психологический климат

Стрессы. конфликты, ссоры в семье, недостаточный сон, чрезмерные эмоциональные нагрузки становятся причинами возникновения таких чувств, как гнев, тоска, злость, ревность, страх. А негативные эмоции. в свою очередь, ведут к избыточному синтезу адреналина. действие которого вызывает повышение артериального давления, нарушение регуляции деятельности нервной и кровеносной систем.

Поэтому самым важным при борьбе с гипертонией является поддержание доброжелательности и создание здоровой психологической атмосферы. Каждый человек, страдающий гипертонией, должен выработать свою индивидуальную методику борьбы со стрессами. Это может быть и прогулка, общение с домашним питомцем, медитация, аутотренинг. Главное, чтобы выбранный способ подходил именно вам.

Диета

Здоровый образ жизни при гипертонии подразумевает коррекцию диеты. И в некоторых случаях одного этого достаточно для того, чтобы держать под контролем уровень артериального давления.

Основные направления изменения диеты гипертоника следующие:

• Ограничение калорийности пищи с целью контроля над весом. Избыточный вес является одним из основных факторов риска при гипертонии. Следует отказаться от употребления сладкой, жирной и мучной пищи. При этом следует помнить, что больным гипертонией противопоказано голодание, поскольку недостаток в организме белка. витаминов и микроэлементов негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы и обмене веществ.
• Ограничение содержания в рационе животных жиров. Это одновременно направлено на снижение калорийности пищи и профилактику атеросклероза, являющегося одним из факторов риска гипертонии. Из рациона должны быть исключены продукты, богатые холестерином (печень, мозги, икра), а сливочное масло, сыры, сметана, колбасы, сало, жареные котлеты следует заменить дополнительными порциями овощей и фруктов, растительного масла, нежирной рыбы. Молочные продукты желательны обезжиренные.
• Ограничение соли. Избыточное содержание в организме натрия способствует задержанию воды, что приводит к сужению сосудов и скачкам кровяного давления. Из рациона гипертоников следует исключить соления, копчености, чипсы, соленые сыры, консервированные продукты. Количество соли, используемой при приготовлении пищи, должно быть сокращено до 1 чайной ложки в день.
• Обогащение рациона магнием и калием, которые уменьшают склонность сосудов к спазмам. укрепляют нервную и сердечно-сосудистую системы. Большое количество калия содержится в таких продуктах, как абрикосы, чернослив, капуста, картофель, тыква, бананы, шиповник. Магнием богаты морковь, салат, свекла, петрушка, грецкие орехи, черная смородина, черный хлеб с отрубями, овсяная и гречневая каши.
• Употребление продуктов, богатых витамином С. укрепляюще действующим на стенки сосудов. Овощи и фрукты, в которых содержится большое количество витамина С, лучше употреблять сырыми или подвергать непродолжительной термической обработке. Витамином С богаты цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха, цветки суданской розы.

Физическая активность

Здоровый образ жизни при гипертонии подразумевает регулярную умеренную физическую активность. Особенно полезны ходьба, плавание, занятия лечебной физкультурой. Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Во время занятия необходимо регулярно измерять пульс. частота которого не должна превышать возрастной предел, определяющийся так: 180 минус возраст в годах.

Наиболее вредным для сосудов является курение

Отказ от вредных привычек

Наиболее вредным для сосудов является курение, которое очень распространено среди населения нашей планеты. Эта привычка не только значительно ухудшает состояние гипертоника, но и способствует дальнейшему развитию гипертонии и развития ее осложнений, таких как инсульт и инфаркт миокарда.

Возьмите болезнь «в руки»!

Сколько бы ни писали про гипертоническую болезнь, все мало. Ибо это заболевание заставляет сегодня в России страдать каждого третьего. Сама по себе губительная, эта болезнь лежит в основе развития стенокардии, инфаркта, инсульта.

А средства борьбы? Синтетические препараты и. не пить, не курить, гулять на свежем воздухе, меньше есть соленое, больше овощей и фруктов и прочее? Если пути к освобождению от болезни так просты, почему миллионы страдают от этого недуга? Не могут одолеть дурные привычки? Как обычному человеку, не герою по своим волевым качествам и не богачу, избежать удара гипертонии? Есть ли в борьбе против нее что-нибудь новое, оригинальное? Эти вопросы корреспондент ЗОЖ Александр Мидлер задал Владимиру Ивановичу Бакшееву — кандидату медицинских наук, врачу высшей категории, начальнику отделения неотложной медицинской помощи и помощи на дому 52-го Консультативно-диагностического центра Министерства обороны Российской Федерации.

Владимир Бакшеев: Оригинального захотелось? Не оригинальное здесь важно, а верное. Это, я считаю, разумное питание, двигательная активность и отказ от вредных привычек.

• Чего при гипертонии не хватает организму? Прежде всего солей калия. Этих солей много в капусте, тыкве и абрикосах, и подлинно кладовые калия — плоды шиповника, чернослив, курага и изюм.

• Организму необходима помощь солей магния. Они оказывают сосудорасширяющее действие и спасают от спазма сосудов. Эти соли вы получите в кашах — овсяной, пшенной, ячневой и гречневой.

Питание, спасительное при росте артериального давления, в основе своей очень простое — по пословице: «Щи да каша — пища наша». Но, конечно, будет заметно лучше, если эту здоровую основу диеты вы дополните зеленью петрушки, листьями салата и морковью.

Теперь десерт: орехи и ягоды. Из ягод больше всего солей магния в черной смородине, а из орехов — главным образом в миндале и грецких. Например, замечательно, если вы сможете себе позволить съедать в день в 3-4 приема 100 г толченых грецких орехов, смешав их с 60 г меда. Курс — 45 дней.

• Вообще медовые препараты очень хороши. Советую такой рецепт: пропустите клюкву через мясорубку, смешайте с равным количеством меда и принимайте по 1 ст. ложке трижды в день за 20 минут до еды. И второе: отожмите сок из свеклы и смешайте пополам с медом. Принимайте по 1 ст. ложке 3-5 раз в день.

• Вам надо уменьшить артериальное давление. Один из самых доступных способов постепенного и мягкого понижения кровяного давления есть натощак по 50 г натертого сырого картофеля — утром и вечером.

Прекрасно стабилизируют давление сок и ягоды брусники (принимайте по 200 г 2-3 раза в день; курс лечения 10 дней). Отлично помогают при борьбе против повышенного давления перебродившие ягоды калины с сахаром — принимайте по 2-3 ст. ложки 3 раза в день в течение трех недель. Очень полезны в борьбе с гипертонией ягоды черноплодной рябины. Ешьте их по возможности по 100 г за полчаса до еды трижды в день. Курс лечения — месяц. И, наконец, сок свеклы. Его рекомендую принимать по 1 ст. ложке трижды в день в течение 2-3 недель.

Вам надо усилить обмен веществ, а на это хорошо влияют продукты, содержащие йод, особенно морская капуста. Необходимо резко уменьшить в вашем питании поваренную соль, снизить уровень холестерина в крови и вес тела.

Тут важна, так сказать, главная еда. Если ориентироваться на относительно недорогие продукты, то для гипертоника хороши макароны и рис. Из молочных — снятое молоко, яичный белок и сыры с низкой жирностью. Затем рекомендую овощные супы. Полезна рыба (единственно, не ешьте кожу рыбы, особенно сардин и снетков). Из мяса — молодая баранина, цыпленок, крольчатина. На здоровье все свежие и замороженные овощи, особенно бобовые: фасоль, чечевица, горох, кукуруза.

Введите, если у вас на это хватит решимости и средств, дни, когда вы едите только овощи и фрукты: по 1-1,2 кг в 4-5 приемов.

• Усильте движение. Гипертония чаще всего развивается у людей сидячих профессий. В зоне риска сегодня все те, кто тренирует тело менее 4 раз в неделю! А таких, естественно, большинство. Правда, здесь важно не «хватить через край», потому что от 5 до 15% случаев острого инфаркта происходят из-за нерегулярных и чрезмерных физических нагрузок. Прочно противостоят гипертонии только систематические тренировки, в основе которых постепенность, постоянство и знание личной вашей нормы. Плавание, катание на велосипеде, гимнастические упражнения, бег трусцой, ходьба — во всех случаях вам необходимо почувствовать, что для вашего здоровья необходимо и достаточно. Нужно знать и общую норму. Например, ходьба — наилучшее средство борьбы против гипертонии: ходьбе не нужно учиться, ею можно заниматься где угодно, она легко сочетается с повседневными делами и не требует материальных затрат. Так вот, наилучший темп ходьбы такой, при котором вы на ходу способны разговаривать. Когда вы идете так быстро, что не в силах разговаривать, сбавьте скорость. Если во время ходьбы можете петь, — ускорьте шаг. Для человека, склонного к гипертонии, время ежедневной тренировочной ходьбы надо увеличивать постепенно: от 6 до 45 минут. Интенсивность первых тренировок должна быть невысокой. При этом всегда начинайте с разминки мышц и не пугайтесь, если в начале занятий ходьбой они у вас немного поболят. Через день-два вы приспособитесь к нагрузкам и боли пройдут.

Найдите возможность сделать так, выбрав удобное для вас время, чтобы занятия стали необходимой частью вашей жизни. Можно тренироваться по 5, 10 или 15 минут в день с перерывами, но чтобы в целом время на упражнения составляло в день не менее получаса, еще лучше — те самые 45 минут.

Отказ от вредных привычек

• Надо построить новые отношения с алкоголем и курением, исходя из того, что такие последствия гипертонии, как стенокардия и инфаркт миокарда, у курильщиков развиваются в несколько раз чаще, чем у некурящих.

Если вы хотите, не перенапрягая свою волю, избавиться от тяги к курению, есть простые народные способы, проверенные поколениями: сполосните рот перед курением раствором питьевой соды (из расчета 1 ст. ложка на 1 стакан воды) или отваром овса (10 г на 200 мл воды).

Что касается алкоголя, то его не нужно абсолютно исключать из жизни. При отсутствии индивидуальных противопоказаний по состоянию здоровья мужчины могут без заметного ущерба для здоровья ежедневно выпивать 1 рюмку водки или 1 стакан вина, или 1 бутылку пива. Для женщин усредненная норма — вдвое меньше и опять-таки с учетом возраста и состояния здоровья.

Не буду останавливаться на лечении синтетическими препаратами — их назначит врач. Скажу только: безусловно, в ряде острых случаев медикаментозное лечение необходимо. Как сказал в свое время Гиппократ: «Для чрезвычайного состояния болезни — чрезвычайные средства». Но постараемся до этого состояния не допустить. И для этого сделаем в лечении упор на лекарственные растения. (Они, кстати, полезны на любой фазе развития гипертонии).

Основным лекарственным действием обладают боярышник, омела белая, пустырник, сушеница, валериана, черноплодная рябина, астрагал, листья березы, листья и ягоды черники, земляники, брусники, плоды рябины, плоды укропа, плоды шиповника, белая магнолия, калина, мелисса (или мята), трава пастушьей сумки, трава спорыша, трава донника, семя льна, трава буквицы.

Если вы не нашли каких-то из этих трав и плодов, готовьте настои без недостающих. Вариантов сборов множество. Приведу типичный сбор: трава пустырника — 4 части, сушеница — 2, плоды боярышника — 1, листья мяты — 0,5, трава пастушьей сумки — 1, плоды рябины — 1, плоды укропа — 1, семя льна — 1, листья земляники — 2. Способ приготовления: 2-3 ст. ложки смеси залейте в термосе 2,5 стакана кипятка. Настаивайте 6 часов. На следующий день принимайте весь настой в три приема в теплом виде за 0,5 часа до еды.

Курсы фитотерапии проводите от 4 до 6 месяцев с перерывами на 10 дней через каждые месяц-полтора. Если через 2-3 месяца удается почувствовать, что гипертония отступает, в этом случае снизьте дозы и кратность приема.

Подведу итог: многие считают развитие осложнений гипертонии неизбежным. Я убежден, что это ошибка. Продуманные физические нагрузки, точный подбор питания, правильное использование лекарственных трав, осмысленное, целенаправленное обращение к средствам официальной медицины дадут вам возможность взять гипертонию «в руки».